POMEN VITAMINA D
Vitamin D je v maščobah topen vitamin, ki se sintetizira iz holesterola v koži, kadar je le ta izpostavljena soncu. Ko se vitamin D sintetizira ga jetra in ledvica spremenijo v svojo aktivno obliko D3. Sončna svetloba je najboljši vir naravnega vitamina D, vendar nekatera živila vsebujejo tudi manjše količine vitamina D – goveja jetra, olje iz polenovke, losos, skuše, sardele, tuna, jajca in obogateni mlečni izdelki.
Nedavne raziskave kažejo na epidemijo pomanjkanja vitamina D.
Vitamin D je nujno potreben za vzdrževanje normalne ravni kalcija, pomaga pa pri vzdrževanju živčno-
mišičnega sistema in imunskega sistema. Poleg tega vitamin D vpliva na uravnavanje rasti in diferenciacije celic. Nekatere bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina D so poleg rahitisa in osteoporoze, tudi avtoimune bolezni in rak. V zadnjem času kažejo raziskave, da vitamin D preprečuje virusne okužbe ter vpliva na njihovo zdravljenje.
ZNAKI IN SIMPTOMI POMANJKANJA VITAMINA D
- Šibek imunski sistem
- Bolečine v mišicah
- Mišična oslabelost
- Slaba rast
- Lezije kože (ekcem)
- Akne
- Kronične okužbe
- Okužbe sinusov
Preverite kakšen je vaš nivo D vitamina – KLIKNITE TUKAJ!
Viri:
https://academic.oup.com/ajcn/article/79/3/362/4690120
https://www.news-medical.net/news/20200804/Can-Vitamin-D-help-combat-the-coronavirus.aspx
https://www.news-medical.net/news/20200804/Can-Vitamin-D-help-combat-the-coronavirus.aspx